Maszticha kapszulák: Segítenek hasfájásra és székrekedésre? 

Hasfájás: gyakori probléma, sokféle okkal és jelentéssel

A hasfájás az egyik leggyakoribb panasz, amely miatt az emberek orvoshoz fordulnak – legyen szó hirtelen jelentkező, akut problémákról vagy hosszabb ideje fennálló (krónikus) kellemetlen érzésekről. Ez egy nagyon tág fogalom, hiszen a hasüreg számos fontos szervnek ad otthont – a gyomortól és a belektől kezdve a májon és az epehólyagon át egészen a hasnyálmirigyig, lépig vagy a húgyutakig.

A fájdalom lehet rövid távú, például egy nehéz, zsíros étkezés után, de jelezhet komolyabb egészségügyi problémát is, amely gyors megoldást igényel. A fájdalom helyes felismerése, intenzitásának és lokalizációjának meghatározása kulcsfontosságú ahhoz, hogy megértsük, mi történik a szervezetben, és hogy meghatározzuk a megfelelő eljárást.

Mi a hasfájás, és miért alakul ki?

A hasfájás alatt kellemetlen érzést, nyomást, szúrást vagy görcsöket értünk a mellkas és a medence közötti területen. Mivel a hasüregben több egymással összekapcsolódó szerv és szövet található, a fájdalom forrása rendkívül sokféle lehet. A fájdalom nemcsak az emésztőszervekből származhat, hanem eredhet a húgyutakból, erekből, izmokból vagy akár a gerincből is. 

Az orvosok megkülönböztetik az akut fájdalmat, amely hirtelen jelentkezik, gyakran erős intenzitású, és gyors diagnózist igényel (például vakbélgyulladás vagy epegörcs esetén), valamint a krónikus fájdalmat, amely hetekig vagy hónapokig fennáll, és jellemző olyan betegségekre, mint az irritábilis bél szindróma vagy a krónikus gyulladásos bélbetegségek.

Mit jelent a fájdalom a has különböző részein

A hasfájás helye gyakran jelzi, mi történik a szervezetben:

• A has jobb felső része a májhoz és az epehólyaghoz kapcsolódik. Az itt jelentkező éles, görcsös fájdalom epekőre vagy májgyulladásra utalhat.
  
• A bal felső rész a lépet, a gyomor egy részét és a hasnyálmirigyet foglalja magában. A fájdalom összefügghet a hasnyálmirigy károsodásával, a lép megnagyobbodásával vagy gyomorproblémákkal.
  
• A felső középső rész (a szegycsont alatt) leggyakrabban a gyomorhoz köthető – tipikus tünet a gyomorégés, nyomás vagy szúró fájdalom a nyálkahártya-gyulladás, gyomorfekély vagy reflux következtében.
  
• A jobb alsó rész az a terület, ahol az akut vakbélgyulladás során hirtelen, intenzív fájdalom jelentkezik. A fájdalom oka lehet a vakbél mellett a vastagbél egy szakasza is.
  
• A bal alsó rész fájdalmai gyakran székrekedéssel vagy a vastagbél betegségeivel függnek össze, például divertikulitisz esetén.
  
• A szétszórt, az egész hasban érzett fájdalom vírusos vagy bakteriális bélfertőzés, puffadás, illetve az ún. bélinfluenza során fordulhat elő.

A hirtelen fellépő, erősödő hasfájás, amelyet láz, hányás, véres széklet vagy általános gyengeség kísér, mindig indok azonnali orvosi segítség igénybevételére.

Székrekedés: amikor a belek „leállnak”

A székrekedés nem csupán apró kellemetlenség, hanem olyan állapot, amely jelentősen ronthatja az életminőséget, és hosszú távon károsíthatja az egészséget. Az orvosi meghatározás szerint akkor beszélünk székrekedésről, ha a székletürítés heti háromnál kevesebb alkalommal történik, a széklet kemény, száraz, és a távozása erőlködéssel vagy fájdalommal jár.

A székrekedés leggyakoribb okai közé tartozik az elégtelen rost és folyadékbevitel, a mozgásszegény életmód és a hosszan tartó ülés, bizonyos gyógyszerek szedése (pl. vastartalmú készítmények vagy erős fájdalomcsillapítók), a stressz és a napi rutin megváltozása (például utazás során). Előfordulhat, hogy a székrekedés betegségekkel is összefügg, mint a pajzsmirigy működési zavara, neurológiai problémák vagy a bélrendszer betegségei.

A székrekedés megelőzése

A székrekedés megelőzése elsősorban a tartós életmódbeli változtatásokban rejlik.

1. Rostban gazdag étrend – A teljes kiőrlésű pékáruk, zabpehely, hüvelyesek, friss zöldségek és gyümölcsök aktívan tartják a beleket. A rost növeli a széklet térfogatát, és megkönnyíti annak áthaladását a bélrendszeren. Ha úgy érzi, hogy valamilyen okból nem tud elegendő rostot bevinni az étrendjével, érdemes minőségi étrend-kiegészítőhöz nyúlni. Próbálja ki például a természetes
   Natura Biotika terméket, amely öt féle rost erejét egyesíti: akácia rost, sárgarépa rost, útifűmaghéj (psyllium), orvosi mályva és vörösfenyő rost. Speciális rostok fogyasztásával aktívan befolyásolhatjuk az immunrendszert, a koleszterinszintet és az emésztőrendszer egészségét.
   
2. Megfelelő folyadékbevitel – A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a széklet ne legyen száraz és kemény. Elsősorban tiszta víz és cukormentes gyógyteák fogyasztása ajánlott.
   
3. Rendszeres mozgás – A testmozgás természetes serkentője a belek működésének, és elősegíti a rendszeres perisztaltikát, vagyis a bélmozgásokat, amelyek továbbítják a táplálékot és a salakanyagokat az emésztőrendszerben. Már egy egyszerű tevékenység, mint a gyorsabb séta, kerékpározás vagy úszás is jelentősen javíthatja az emésztést és segíthet megelőzni a székrekedést. 
   Nem szükséges órákat tölteni az edzőteremben – sokkal fontosabb a rendszeresség. A szakértők legalább napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást javasolnak, lehetőleg erősítő gyakorlatokkal és nyújtással kombinálva. Már kisebb változtatások, mint a lift helyett lépcső használata vagy rövid séták beiktatása a munkanap során, is nagy jelentőséggel bírhatnak.
   
4. Rendszeres székelési szokások – Az emésztőrendszer kedveli a rendszerességet. Ha minden nap körülbelül ugyanabban az időben próbál elmenni a mosdóba – például reggeli után vagy egy csésze meleg ital elfogyasztása után –, ezzel segíti a szervezetét abban, hogy természetes székelési reflexet alakítson ki. Fontos, hogy nyugodtan végezze ezt a tevékenységet, és ne siessen. A stressz és a kapkodás lelassíthatja vagy megzavarhatja a folyamatot. A székelési inger figyelmen kívül hagyása sem jó, mert székrekedéshez és hosszú távú székletproblémákhoz vezethet.
   
5. A stressz minimalizálása – A lelkiállapot nagyobb hatással van az emésztésre, mint azt sokan gondolják. A krónikus stressz fokozott feszültséget okoz a szervezetben, ami befolyásolhatja a bélműködést, lelassíthatja a bélmozgást, és kellemetlen állapotokhoz vezethet, például székrekedéshez vagy irritábilis bél szindrómához. A relaxációs technikák, mint a mély légzés, jóga, meditáció vagy a természetben tett séták, segítenek ellazítani a testet és a lelket. Ugyanilyen fontos a megfelelő mennyiségű alvás, valamint időt szánni olyan tevékenységekre, amelyek örömet okoznak és csökkentik a feszültséget.

Mit tegyünk, ha fáj a has

Hasfájás esetén fontos megítélni, hogy egy könnyű, átmeneti problémáról van szó, vagy olyan állapotról, amely orvosi beavatkozást igényel.

• Válasszon könnyű ételeket – A rizs, banán, kétszersült, csirkehús és levesek nem terhelik meg a gyomrot és a beleket. Kerülje a zsíros, erősen feldolgozott, nehéz és fűszeres ételeket.
  
• Pótolja a folyadékot – A kiszáradás súlyosbíthatja az emésztési panaszokat, ezért hasmenés vagy hányás esetén igyon vizet és rehidráló oldatokat.
  
• Meleg borogatás – Segít ellazítani az izomfeszültséget és a görcsöket, például puffadás vagy menstruációs fájdalmak esetén.
  
• Gyógyteák – A menta, kamilla vagy édeskömény enyhén támogathatják az emésztést és csillapíthatják a görcsöket.
  
• Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom több napig fennáll, erősödik, vagy riasztó tünetek kísérik.

Maszticha kapszulák az emésztőrendszer egészségéért

A maszticha egy aromás gyanta, amely a Pistacia lentiscus nevű fáról származik, és elsősorban a görög Híosz szigetén terem. A gyanta gyűjtésének több évszázados hagyománya van, és generációkon keresztül a helyi gasztronómia, valamint a hagyományos egészségmegőrző eljárások része volt. Napjainkban a maszticha a modern tudomány érdeklődésének középpontjába került, amely az egészséges emésztés és az emésztőrendszeri komfort támogatásának lehetőségeit vizsgálja.

Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a maszticha nem gyógyszer, hanem étrend-kiegészítő. Hatásait tudományos kutatások vizsgálják, és elsősorban az egészséges életmód részeként ajánlott – kiegyensúlyozott étrenddel, megfelelő mennyiségű mozgással és lelki jóléttel kombinálva.

A maszticha ma már különféle formákban elérhető, így mindenki kiválaszthatja a számára legmegfelelőbb módot. A hagyományos forma a rágásra szánt apró gyantakristályok, amelyek lassan oldódnak fel, miközben megőrzik jellegzetes ízüket.

Azok számára, akik gyors és célzott támogatást keresnek gyomruk és beleik egészségéhez, ajánlott a őrölt masztichát tartalmazó kapszula. Előnyük a pontos adagolás, és gyakran hatékony probiotikumokkal is dúsítják őket. Azok is értékelni fogják, akiknek nem felel meg a maszticha sajátos íze vagy illata. A piacon megtalálható még por formájában, amely italokhoz vagy ételekhez adható, valamint maszticha olaj, amelyet az élelmiszeriparban és a kozmetikában egyaránt használnak.

Az életmód mint az emésztési panaszok megelőzésének alapja

Az emésztőrendszer hosszú távú egészsége elsősorban a mindennapi szokásoktól függ. Egyen rendszeresen, szánjon időt a nyugodt étkezésre, és kerülje a túlevést vagy a túl gyorsan elfogyasztott ételeket. A minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a táplálkozás. Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, és megzavarhatja az emésztési folyamatokat.

Minimalizálja a magas cukor-, só- és telítettzsír-tartalmú feldolgozott élelmiszereket. A mozgásnak a nap természetes részének kell lennie – ideális esetben legalább napi 30 perc. Ne feledkezzen meg a relaxációs tevékenységekről sem, mivel a stressz közvetlen és negatív hatással van a bélműködésre.

Források1, Források2